こんにちは～👋
寝かしつけアドバイザーの片桐そのこです。
このページを開いてくださった方、日頃より読んでいただいている方、本当にありがとうございます。
心から感謝しております。
日々わが子に向き合い、幸せな気持ちを感じながらも、悩み、時にはつらい、こどもと離れたい・・・
そう、誰もが思ってしまいます。
だって、親だって“１人の人間”ですから！
そんな方たちに、今日からでも活用できる情報、不安に寄り添える、
ちょっとでも育児のお役に立てるものを、こちらで提供したいなと思っています。
今回は【なぜ寝かしつけに時間がかかる？寝かしつけの時短法】をお伝えしていこうと思います。
寝かしつけに時間がかかる理由
大きく分けて３つあります。
- 昼寝との感覚があまり空いてない
- 寝る前の時間でも興奮して、遊んでいる
- 寝る時間の認識が低い
どれか当てはまるものはありませんか。
次に1つずつ解説していきます。
1.昼寝との間隔があまり空いていない
ご想像の通り、昼寝（もしくは夕寝かもしれませんね）との間隔が短いと誰しも眠くなりません。
それは、子どもも同じ。これは『恒常性維持機構』（ホメオスタシスともよばれる）の働きで、
砂時計のようなものです。
長時間起きていたり、遊んで体が疲れると、エネルギーの砂がこぼれ落ち、とたんに眠気が増していきます。
だけど、昼寝の時間が遅い、もしくは起きる時間が遅い（夕方5時以降など）となると、エネルギーの砂は残ってるので、眠くはなりませんね。
その状態で、いつもの時間に布団に入っても眠くないので、子どもは抵抗しますし、寝かしつけに時間がかかってしまうのです。
だから、寝るまでの時間をちょーっぴり意識してみましょう。
2.寝る前の時間でも興奮して遊んでいる
あなたの家での寝る前の過ごし方はいかがですか。
夕方から寝るまでの過ごし方、リズム、遊び方、家の環境は？
“興奮して遊んでいる”とは、興奮するような環境、過ごし方などの理由があるかもしれません。
そして、この状態を夜まで持ち越すと・・・
そりゃあ、興奮して眠れなくなりますよね～。だからこそ、夕方の過ごし方は重要。
そのポイントは、
- 食事（授乳・離乳食）、入浴、歯みがきなどの寝る前の準備は同じくらいの時間に
- 適度な部屋の明かり、室温にする（特に明かりは重要。その秘密はこちらをチェック）
- 寝る前のルーティンをつくる
- 寝るのにふさわしい寝室の環境づくり
これらが揃うと、夜の寝かしつけがグッと楽なものに・・・！
3.寝る時間の認識が低い
子どもは成長とともに、昼夜の区別ができるようになり、体内時計が整ってくると、自然と眠くなったり、空腹となる時間帯が決まってきます。
おおよそ昼夜の区別がつくようになるのは、生後２～３ヵ月くらい。視覚の発達とともに、周りの明るさ暗さ、物の形や大きさなどの認識などできるようになります。
さらに、体内時計だけではなく、前の章でお伝えした寝る前の『ねんねのルーティン』があるだけで、お子さんへ「これからねんねの時間だよ」という時間のお知らせになりますし、毎日やっていることだから、子どもにとって安心して眠れる環境が整います。
このように、毎日のリズムが整い、寝る時間、タイミングを身につけていくことができるんです。
今回は、なぜ寝かしつけに時間がかかる？寝かしつけの時短法について、お伝えしました。
日頃、意識していなかったことや知らなかったこともありましたか？
『気づき』はつぎへの原動力！
これからもっともっと、みなさんにとっての役立つ情報をつめ込んでいきますね♡
今日から、少しずつ、やれることを始めてみましょ！
「もっと詳しく聞きたい」
「こんなときは・・・？？」
という方がいらっしゃれば、こちらからコメントいただいても、InstagramでDMいただいてもいいです～♡
お待ちしております。
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